Cómo buscar las sensaciones correctas

Cuando practicamos o entrenamos un arte marcial es inevitable hacerse la pregunta de si hacemos bien o hacemos mal. Entrenamos mucho, le dedicamos mucho esfuerzo y sacrificio y uno de nuestros objetivo principales es mejorar, subir nuestro nivel y ser mejores practicantes marciales.

A la hora de saber si progresamos adecuadamente (como en el colegio) necesitamos medir nuestro avance y la pregunta que es inevitable hacerse es:

  • ¿Como mido si soy un buen o mal practicante?
  • ¿Como estimo si ejecuto bien o mal esta u otra técnica?
  • ¿Como compruebo si utilizo o domino mas o menos mi cuerpo?

correcto incorrecto

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El arte marcial es una gran familia

El arte marcial es una actividad de equipo. Si bien es cierto que puedes practicar tu solo, cuando realmente progresas y te enriqueces es cuando entrenas en conjunto, en equipo y formando grupo con tus compañeros. En mi experiencia esa sensación de unidad es fuerte y arraigada, es por ello que considero que el arte marcial es una gran familia.

Todas las personas que practicamos karate Do y/o Aoki Bioenergia tenemos un punto en común, un nexo fuerte que nos une a todos. Me estoy refiriendo que compartimos la pasión por la que hacemos, para nosotros es importante y es el combustible que nos permite seguir adelante, hacer cientos de kilómeros para entrenar juntos y apoyarnos los unos a los otros cuando es necesario. Esto es mucho mas que un grupo de personas haciendo ejercicio.

Karate DO

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El Karate es para toda la vida

Hace unos días leía un artículo de Michael Clarke que hacia referencia a la longevidad de los karatekas y me trajo a la memoria una de las razones por las que practicamos Aoki Bioenergia. Según envejecemos, nos hacemos “mayores” o maduramos nuestro cuerpo ya no responde igual, no se recupera igual. Esto es un hecho y seguro que alguno que esta leyendo esto se siente indentificado con la idea de que tu cabeza quiere seguir pero a tu cuerpo le cuesta cada vez mas.

Nosotros no siempre hemos entrenado como lo hacemos ahora, hubo un tiempo en el que nuestra practica era muy física.

Y no quiero decir que haya que desvincularse totalmente del trabajo fuerte y físico, pero en su justa medida, buscando mejorar y trabajar nuevos conceptos e ideas que nos permitan desarrollarnos como karatekas. Hay que entrenar con pasión pero también con cabeza, y esto aplica a muchos bloques del karate como el kihon, el kata y el kumite.

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Costillas

El cuerpo es una máquina fascinante, de hecho es la maquinaria mas sofisticada que jamás tendrás a tu disposición. A mi personalmente me tiene maravillado por lo compleja que es y las capacidades que ofrece, y esto lo digo desde un conocimiento bastante superficial ya que no soy un experto ni es mi campo profesional, pero reconozco que cada vez que descubro algo nuevo o solo con pensar en la compleja estructura músculo-esqueletica me entusiasmo.

costillas y vertebras

 

El cuerpo humano tiene 24 costillas, 12 de cada lado y 24 vértebras, 5 lumbares, 12 torácicas y 7 cervicales. Todos estos elementos tienen su movilidad, no están soldados unos con otros como si se tratase de una armadura medieval. Utilizo el ejemplo de la armadura porque me parece muy gráfico y fácil de entender, pero lo que trato de decir es que todas estas costillas pueden comprimirse, expandirse, moverse, etc., no son una estructura ósea única de una sola pieza que no tiene ningún grado de libertad.

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La gravedad, a favor o en contra

Aprovechando que ya han terminado las fiestas de navidad, si a mi también se me hacen eternas, voy a hablaros de la gravedad, esa fuerza con la que la tierra atrae a todos los cuerpos, eso que está ahí y nos mantiene pegados al suelo.

No entraremos en términos físicos ni ingenieriles porque la idea es explicar o trasladar el concepto de que la gravedad está ahí y muchas veces no empeñamos en luchar contra ella.

kilo

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Aoki Bioenergia a cualquier edad

“Me duele aqui y no puedo hacer ese ejercicio”, “Soy demasiado viejo para eso”, “ay, si tuviese tu edad”, etc …

Muchas veces pensamos que hacer un determinado ejercicio o disciplina está enfocada en una edad y por consiguiente en unas características físicas. Esto puede ser cierto en parte, aunque yo he conocido personas que con cierta cantidad de añitos tienen capacidad de hacer maratones. Pero creo que la pregunta está mal formulada, no es cuestión de tienes una edad y puedes hacer esta actividad y esta no. La verdadera cuestión es; tienes una determinada edad, ya sea joven, adulto o “viejo”, y esa actividad que quieres realizar se tiene que adaptar a tus capacidades.

Aoki Bioenergia
Maestro Aoki – Creador del sistema  Aoki Bioenergia

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Aoki Bioenergia aplicada a cualquier disciplina

Cualquier practicante de un deporte, una actividad física o un arte marcial tiene claro que uno de sus objetivos es mejorar. El que es practicante de un deporte de forma seria o rigurosa como por ejemplo correr o nadar querrá mejorar sus tiempos y aumentar la distancia y su rendimiento. El practicante de un arte marcial, en mi caso Karate Do, quiere controlar mejor todo su cuerpo. Y las personas que esporádicamente salen a caminar o simplemente se mueven de vez en cuando para sentirse mas saludables quieren vivir esa sensación de bienestar con mas intensidad y mas frecuencia. Algo de eso ya comentamos en el anterior post sobre las hormonas de la felicidad.

 

actividad fisica

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Trabajo individual vs Trabajo por parejas

A priori siempre es mejor y mas enriquecedor entrenar en grupo que de forma individual porque entrenando uno solo es mas fácil caer en la pereza. En una clase de Karate o de Bioenergía en grupo, se crea un ambiente de trabajo y en ese ambiente los unos tiran de los otros. Y de ese ambiente nos alimentamos todos, los que recibimos la clase y los que la impartimos, ya lo mencionaba hace unos días haciendo referencia a la responsabilidad de enseñar.

Pero no solo quiero llamar la atención sobre la idea de que de forma colectiva se progresa mucho mas, que supongo todos estaremos de acuerdo. También me gustaría reflejar la diferencia entre hacer trabajos individuales o trabajos por parejas dentro de una clase de karate o bioenergía.

Nakayama Sensei

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Evolución o Revolución

Desde que nacemos somos bombardeados con información, conocimientos, experiencias, etc. y estamos constantemente aprendiendo y estableciendo nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro. Querer aprender, tener la necesidad y el deseo de conocer mas, es importante y nos permite no solo estar al día, sino mantener nuestro cerebro fresco y ágil.

Evolución

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La clase de Karate empieza desde el calentamiento

Calentar, estirar, kihon, kata, kumite … todos son partes y/o bloques de una clase de karate. Tendemos a pensar que el calentamiento o los estiramientos son la antesala de la clase pero eso es un error. Es mas, muchas veces consideramos que el calentamiento es un bloque ajeno a la practica del karate, incluso podemos llegar no solo a prestarle poca atención sino a convertirlo en el gran olvidado.

No nos engañemos a nosotros mismos, no se trata solo de calentar, no se trata solo de estirar. El objetivo es preparar el cuerpo para los siguientes niveles dentro de la clase, como pueden ser los trabajos de kihon, kata y/o kumite. Ya he mencionado en alguna otra ocasión que el valor añadido se consigue cuando empiezas a hablar con tu cuerpo, y es precisamente en el calentamiento y en los estiramientos donde tienes una buena oportunidad de investigar, buscar y analizar. Mientras estás estirando hay que analizar que músculos o ligamentos se estiran y cuales se contraen al igual que tratas de visualizar que huesos  se colocan de una determinada forma o como los mueves, etc. Así es como te vas concienciando de que cadenas oseas y musculares utilizas a la hora de hacer un mawashi geri (por poner un ejemplo) y donde tienes los puntos duros que has de mejorar y aflojar. Hay que utilizar todas las herramientas que tenemos disponibles y AokiBioenergia es un magnífico sistema para poder estudiar tu cuerpo.

Estiramiento

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